Современная жизнь диктует свои правила. Люди всё чаще задумываются о своём здоровье, но не у всех есть средства посещать дорогостоящие спортзалы или фитнес-клубы. Поэтому большинство городских жителей предпочитает заниматься спортом дома, чтобы тем самым сэкономить траты на тренеров. Конечно, бассейн в квартире построить не получится, а вот купить и установить несколько тренажёров у себя дома не составит особого труда. Понятное дело, что отвести для личного спортзала целое помещение редко кому удаётся, но для небольшого тренажера при желании можно найти необходимое место.
Для начала следует выбрать, какой именно тренажёр вам понадобится. В основном, они подразделяются на два вида — аэробные тренажеры (беговые дорожки, велотренажёры, степперы и тому подобное) и те, которые способствуют наращиванию мышечной массы, так называемые, силовые. Чаще всего выбор падает именно на аэробные тренажеры для дома, так как они оказывают благотворное влияние не только на дыхательные системы, но и сердечно-сосудистые.
Как показала практика, есть три главных способа обустроить свой спортивный уголок:
- выделить для него небольшой участок в комнате;
- отвести комнату целиком (если есть такая возможность);
- создать настоящий спортзал с массой спортивных снарядов (данное предложение подходит владельцам большого частного дома).
Естественно, основным вариантом для большинства людей является первый. Даже если вы живёте в небольшой студии или однокомнатной квартире, то существует масса тренажёров, которые можно использовать дома по мере надобности, а когда они не нужны, то просто сложить их и спрятать за шкаф или отнести на балкон или лоджию.
Если вы решили вплотную заняться улучшением фигуры, дыханием или укрепить свою сердечно-сосудистую систему, то остановите свой выбор на велотренажёре, беговой дорожке или министеппере, который хорош тем, что практически не занимает места. Если размеры квартиры позволяют установить гребной тренажёр, то следует купить именно его, так как данный снаряд прекрасно сочетает в себе как аэробную, так и анаэробную нагрузки. Кроме этого, он улучшает подвижность позвоночника, делая его более гибким. Не стоит сбрасывать со счетов и тот факт, что женщинам предпочтительнее заниматься на аэробных тренажерах, а мужчинам на силовых.
Не следует забывать и о том, что тренажёры для дома — это не единственное средство улучшить своё здоровье, а тело сделать более крепким и сильным. Помимо них для повышения качества тренировок могут понадобиться маты, гантели, гири, скамьи, зеркала. А также не лишним атрибутом станут весы и музыкальный центр, способный создать необходимую атмосферу и задать ритм вашим занятиям. Если же вы не знаете с чего начать свои тренировки, то приобретите диск с записанным на него видеокурсом, где профессиональный тренер досконально расскажет, с чего лучше начать и какие упражнения необходимо делать в первую очередь. И не забывайте о том, что ваше здоровье находится в ваших руках. И чем раньше вы о нём задумаетесь, тем больших результатов сможете добиться, занимаясь на тренажерах у себя дома.
